Kooonyaaa

Ini Alasan Mengapa Orang Jepang Lebih Sehat

Ini Alasan Mengapa Orang Jepang Lebih Sehat – Ini adalah pertanyaan, yang telah dilontarkan selama beberapa waktu sekarang; bagaimana orang Jepang yang makan nasi (termasuk negara-negara lain di Asia Timur) tetap lebih sehat daripada negara-negara lain di dunia?

Sementara para ahli kesehatan dan kebugaran telah membuat klaim yang keterlaluan untuk beberapa waktu sekarang, praktik dan kebiasaan tradisional budaya Asia adalah yang membuat mereka lebih sehat daripada yang lain. Ini adalah beberapa aturan yang mereka jalani:

Mereka mengeluarkan makanan yang tidak diproses

Beberapa sekolah dasar di Jepang menyajikan makanan tengah hari yang terbuat dari makanan lokal yang ditanam secara organik, yang menyisakan sedikit pilihan bagi anak-anak untuk makan apa pun. Menanamkan kebiasaan sehat seperti itu di rumah selanjutnya mengubah pola pikir keluarga mereka terhadap makan. sbobet indonesia

Mereka memilih nasi daripada gandum

Studi menunjukkan bahwa asupan nasi juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular sementara tepung terigu meningkatkannya. Ini juga biasanya bebas dari iritasi usus, asam fitat dan lektin, yang berguna karena kebanyakan orang tidak toleran gluten. Mereka memilikinya dalam jumlah sedang karena karbohidrat seperti nasi diubah menjadi gula dalam tubuh Anda dan membuat lonjakan gula, yang bisa berbahaya terutama jika Anda penderita diabetes atau pra-diabetes.

Mereka menggunakan piring yang lebih kecil, yang menghasilkan ukuran porsi yang lebih kecil

Orang Jepang membatasi tidak hanya porsi makanan mereka, tetapi juga ukuran piring mereka. Gunakan piring samping yang Anda gunakan untuk makan salad, dan roti dengan makanan utama Anda, yang berdiameter sekitar empat sampai enam inci.

Mereka makan lebih sedikit kalori dengan setiap gigitan yang mereka ambil

Idenya adalah untuk menggabungkan jumlah makanan yang layak dengan kepadatan kalori yang lebih rendah. Misalnya, makanan khas Jepang termasuk nasi, sedikit daging atau ikan, dan beberapa hidangan sayuran. Idenya bukan untuk mulai menyiapkan masakan mereka tetapi untuk memasukkan makanan utuh dalam jumlah yang lebih tinggi, dan lebih banyak buah dan sayuran, dan mengurangi makanan olahan yang memiliki lebih banyak ‘kalori per gigitan’.

Mereka ngemil dengan penuh perhatian

Ajari anak Anda untuk menikmati camilan dan camilan, tetapi dalam frekuensi dan jumlah yang tepat; seperti orang Jepang yang makan dalam jumlah yang lebih sedikit dan frekuensi yang lebih sedikit. Mereka melakukan apa yang dikenal sebagai ‘pengendalian fleksibel’ dalam hal mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Mereka makan seafood setiap hari

Selain protein dan nutrisi, manfaat terbesar yang Anda dapatkan dari konsumsi harian makanan laut seperti ikan. Itu menjaga tingkat omega 3 hingga omega 6 tetap terkendali, yang memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh Anda, membantu menjaga prevalensi penyakit kronis.

Mereka menjadikan rumput laut sebagai makanan pokok dalam makanan mereka

Sebuah laporan dari PBB menyatakan bahwa Jepang mengkonsumsi sekitar 1,00.000 ton rumput laut per tahun saat mereka menambahkannya ke makanan utama mereka serta makanan ringan di atasnya. Secangkir rumput laut mengandung 2 hingga 9 gram protein, lebih banyak potasium daripada pisang dan juga merupakan sumber yodium alami (jauh lebih andal daripada menambahkannya ke garam), yang berguna dalam mengatur tiroid Anda.

Mereka menumpuk banyak makanan fermentasi

Masakan Jepang sarat dengan makanan fermentasi seperti miso, kedelai, natto, tempe dan kecap (yang rata-rata orang mengkonsumsi 1,8 galon per tahun!). Makan makanan fermentasi memiliki beberapa manfaat kesehatan, beberapa di antaranya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperlancar pencernaan yang bisa Anda dapatkan hanya dengan memasukkan beberapa porsi dalam seminggu.

Kebanyakan teh yang mereka konsumsi berwarna hijau

Jepang menempati urutan sepuluh besar negara di dunia yang mengkonsumsi teh hijau karena sebagian besar teh yang mereka konsumsi berwarna hijau. Teh hijau sarat dengan antioksidan, yang membantu meningkatkan pertahanan Anda melawan kanker. Ini juga mengurangi risiko penyakit jantung dan bahkan meningkatkan fungsi kognitif. Sebuah penelitian juga mengklaim bahwa warga yang minum 5 cangkir teh hijau sehari memiliki tingkat kematian 26 persen lebih rendah.

Mereka menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari aktivitas sehari-hari mereka

Orang Jepang menjalani gaya hidup yang sangat aktif sejak kecil. Faktanya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 98 persen anak-anak Jepang berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah. Statistik ini hanya membuktikan bahwa anak-anak Jepang mungkin mendapatkan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 60 menit yang direkomendasikan hanya dengan pergi ke sekolah dan kembali.

Mereka memelihara toilet jongkok

Tidak seperti budaya dan negara lain, orang Jepang menggunakan toilet, yang mengharuskan Anda melakukan jongkok yang dalam. Berjongkok sambil BAB memiliki beberapa manfaat dibandingkan menggunakan toilet gaya barat, seperti melonggarkan dan melenturkan anggota tubuh Anda serta mengosongkan isi perut Anda sepenuhnya (rata-rata 50 detik) tiga kali lebih cepat dari yang Anda lakukan di toilet barat.

Sistem medis mereka sangat bergantung pada pencegahan daripada penyembuhan

Sementara negara-negara di seluruh dunia telah mengadopsi sistem medis yang cepat melompat untuk menggunakan antasida, antibiotik dan NSAID, Jepang masih menanamkan penggunaan berat sistem medis kuno mereka yang mencoba untuk sampai ke akar masalah dengan menggunakan kebiasaan sehat, herbal dan pencegahan. praktek. Itulah sebabnya meditasi, seni bela diri, dan ritual menenangkan lainnya yang menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa mereka masih merupakan bagian integral dari budaya mereka.

Share